SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • plan treningowy FBW mile widziane rady/sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam panowie, ulozylem sobie przykladowy plan cwiczeń prosilbym o korekte kolejnosci cwiczen/kolejnosci partii miesniowych/ilosci cwiczen itd jesli jest konieczne. Trening FBW 2x w tyg piątek-sobota + wtorek-sobota 8min abs + brzuszki barki: unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s 12-10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 12-10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-11-29 23:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene - hubert/adzik/apokalipsa etc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok - 5miesiecy przerwy- 5tyg fbw5x5 - 6tyg przód tył - 8tyg splitu , 3 tyg fbw 15 10 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-03-23 17:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od dzisiaj zaczynam trening FBW. Wcześniej ćwiczyłem trening Split ale jakoś na mnie rewelacyjnie nie zadziałał, na początku przez około miesiąc było ok lecz 2 tyg później trochę słabiej i zauważyłem spadki dlatego postanowiłem zmienić trening na ten. Dieta jest, nie będę jej tutaj wypisywał bo nie do tego temat jest, ewentualnie w moich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2013-02-19 16:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split(deca teść)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Parę lat Cwiczylem czasem 2 czasem 4 dni w tyg(różnie w życiu było, imprezki, lub okresy sportowe) od, 7mc lecialem równo FBW 5x5. (nogi plecy klata bary 5x5, bić tric przedramiona 3x8) 3-4 razy w tyg Teraz cwicze split 1 raz w życiu(dodam że mam podkład z deki i teścia, śpię po ok 7h więc regeneracja powinna być zawyzona Plan mam taki od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2020-03-13 08:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z Dietą - zalewa brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    no to jak wyżej. robię FBW pon. sr. pt ogólnie wszystko do przodu tylko brzuch zaczęło mi 'za mocno' zalewać. dołożyć bieganie powiedzmy we wtorek i w sobotę po 30-45 min? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: sezon żeglarski zaraz rusza. Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2010-04-25 21:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile bf ? Fat burner vs joha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki :100 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód bioder: 84 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, (dopiero zaczęte) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/ Cześć na oko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2019-09-16 16:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejność wykonywania ćwiczeń do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    wtorek (klatka, biceps już uporządkowane) proszę tylko o pomoc czy tak po kolei wykonywać ćwiczenia lub o ewentualną poprawę. Czwartek: (Plecy + Triceps) Plecy: • podciąganie na drążku podchwytem 4serie do maxa • Wiosłowanie sztangą 4s (12-10-8-6) • Wiosłowanie sztangielką 4s (12-10-8-6) • Martwy Ciąg 4s (10-10-8-6) Triceps: • wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-11-11 18:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem że może nie jestem zaawansowany ale w dziale dla początkujących nikt nie odpowiada:) Płeć :m Wiek :20 Waga :88 Wzrost :182 Cel treningowy :Na razie masa Staż treningowy na siłowni :półtora roku Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,hantle, ławeczka pozioma,modlitewnik, prasa [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2012-11-09 18:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez diety a redukcja - co myślicie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie. Co myślicie o takim treningu ? Fbw + cardio Pon. Przysiady ze sztanga 4x15 Podciaganie podchwytem 4xmax Wyciskanie ławka płaska 4x15 Wyciskanie żołnierskie 3x12 Unoszenie ramion ze sztanga 3x12 Wyciskanie francuskie 3x12 Allachy 3x12 Bieg 30 min Wt.czw.sob Tabata siłowa Lub tabata/interwaly biegowe Sr Wykroki z hantlami 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-11-23 18:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening partii raz na 4-5 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciekawego treningu, gdzie partia jest trenowana co 4-5 dni z intensywnością jak przy splicie 1x week, gdyż nie potrzebuję aż 7 dni na zregenerowanie, stykną mi 2-4dni. FBW odpada, bo mi się nie podoba zupełnie taki trening, partia 2x week już lepiej tylko tam intensywność jest nieduża, tylko spora objętość przez trenowanie kilku grup na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2010-10-03 22:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    system: FBW 3 ćwiczenia w tygodniu T-P-T-P-T-P-P T- trening P- przerwa I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-07-08 11:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dzień treningu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam nigdy na powaznie nie cwiczylem, kilka razy na silowni w szkole i pompki w domu:O mam 19 lat,67kg,175cm wzrostu. otoz dzisiaj byl moj 1 trening fbw. bede cwiczyl go oczywiscie 3x w tyg i teraz napisze moze moj trening i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, gry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2017-10-10 20:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Way to 2021 UK - back to game !

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 73kg na scenie teraz czas sie zmotywowac po raz kolejny po zmienie kodu na 3 z przodu :) W kolejnym poscie zdjecia z PCA HULL i obecnej formy jaka jest :) Obecnie trening FBW + okluzja ramion Dieta bez kombinowania 5posilkow w kazydm po 80g ww 40g b 0g tluszczu (nie dodaje oliwy nic z tych rzeczy) sniadanie 100g ryzu + 50g isso 2posilki [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6445 Data: 2020-10-04 14:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] miesięcy Ilość spożywanego białka: 3.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5.1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: będzie FBW może 5x5 Cel cyklu: masa, czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bd Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2009-08-26 11:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dokończyć redukcje??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki : Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW+ 30 min aero, 3x 60 min aero w dnt Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-02-14 21:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny - 61kg, 168cm (LOW CARB)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myslicie o mojej dietce na redukcje, ktora planuje wykonywac wraz z aerobami x3 40min w tygodniu oraz x3 fbw ? Ogólnie zastosowałem tutaj odciecie weglowodanow i makro wyglada nastepujaco - 1650kcal - 125ww/65t/146b Wiadomo że węglowodany będą najwyzszej jakosci (makarony ryze itp) Planuje przeprowadzić ją od dnia dzisiejszego do końca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2015-12-17 20:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl enan i mix

    Temat
    Doping

    [...] zaczynałem z 54kg wagi przy 180cm wzrostu i 28,5biceps 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany 3,5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: FBW 3x/tyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%:okolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto 13. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2020-11-17 16:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenienie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka 99cm, Brzuch 93,5cm Ramię: 35cm Przedramię: 28cm Udo: 52cm Łydka 38cm Staż na siłowni: początki, dobiega końca 6 tydzień Przez pierwszy miesiąc leciałem planem FBW, w tym czasie +3kg masy, lekka poprawa obwodów (po 1-2 cm) Mój aktualny plan, ułożony przez trenera na siłowni, takiego "w cenie karnetu" wygląa następująco: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-12-04 22:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w przemyślanym i zaplanowanym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję od sierpnia, niestety trening nie przyniósł oczekiwanych rezultatów, ale coś tam weszło. Zwykły split na masę, bez diety, bez odżywek, aerobów czy innych sportów. W styczniu miałem małą przerwę w treningu i teraz chcę się zmobilizować. Jestem endomorfikiem. Jako cel postawiłem sobie zrzucenie zbędnego tłuszczu, i rozbudowanie mięśni do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-01-28 11:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy te węgle proste (lub białko) mam wliczać do bilansu, bo z różnymi opiniami się spotkałem 3. Jaki współczynnik aktywności przyjąć podczas wyliczeń - zamierzam spróbować FBW + w dni nietreningowe aeroby, HIIT narazie nie wchodzi w rachube, ponieważ moja wydolność aerobowa jest na żałosnym poziomie (ćwiczę taki rozciagniety w czasie HIIT - 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-03-06 17:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)